[...] Zależy mi przede wszystkim na rzeźbie, również podczas ćwiczeń na klatkę piersiową zauważyłem mniejszy rozwój środkowej partii mięśni, proszę o doradzenie co mogę zrobić aby to zmienić. Co do diety, staram odżywiać się zdrowo, czyli dużo owoców, warzyw. Staram się gotować samemu, spożywać mało chleba i produktów tłustych. Dziękuje za [...]
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TSE + kreatyna mono Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : na mase Ww. trening i dietę stosować będę 6tyg aby jeszcze przed zawodami zrobić kilka treningów w sprzęcie. Co o tym myślicie ew. co poprawić? Proszę o porady.
[...] i zero ruchu zrzucili oponę a ja mam jeszcze większą będąc aktywny fizycznie ! dodam , że tylko na brzuchu mam tłuscz - bicepsy twarde , klatka też. Nie wiem co ja mam zrobić. Jak ja mam się tej 100cm opony pozbyć. już nawet myślałem o wyssysaniu tłuszczu fakt kosztowne lecz jestem w takim dylemacie , że myślę o tym. Co ja mam robić ? [...]
Witam wszystkim mam 21 lat i mam 183cm i 66kg wagi i od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni na masę i od pewnego czasu postanowiłem sobie zrobić dietę i kupić suple Aktywność fizyczna praca przy pc;) Suple zakupiłem Aminikwasy ( Firma Uniliver) i Gainer Olimp Gain Bolic 6000 4kg. A do treningu kupiłem Dece Stock Bardzo proszę sprawdzcie dietę [...]
siema, Mam zamiar zrobić sobie jakąś małą "siłownie" w domu. Myślę, że ławkę prostą da się zrobić, ale chciałbym też mieć coś jak to: http://www.allegro.pl/item436342463_lawka_pod_sztange_rozpietki_wyciag_marka_yl3.html. Nie mam zbyt dużo kasy na zbyciu, a chciałbym mieć jakiś podstawowy sprzęt. Czy takie urządzonko zda egzamin dla amatora, czy [...]
Witam!! Mam ogromny dylemat co do kupna supli juz bardzo dlugi czas sie nad nimi zastanawialem jakis miesiac i ciagle przekladam ze od nastepnego tygodnia juz zaczne cykl i nie udaje mi sie to z powodu tego ze nie wiem co wybrac... wiek 18 lat, waga 81 kg, bic 37, staz niecale 2 lata... mam braki w diecie brakuje mi dziennie jakies 20-30 g [...]
[...] do rozbudowy mięśni: a/ ciężkie ruchy w pełnym zakresie - ćwiczenie KAŻDEJ serii KAŻDEGO ćwiczenia do punktu załamania mięśniowego, używając ćwiczeń podstawowych - lepiej zrobić jedną serię 15 powtórzeń do kompletnego zajechania, niż 4 serie po 8 powtórzeń bez przemęczania się. Wg Leistnera organizm posiada mechanizm ochronny, który spowoduje, [...]
[...] była dla mnie lekkim szokiem i wyzwaniem, boję się tego przejścia na masę nie chcę by wszystko poszło na marne. Planuję na masie masować tak długo aż nie będzie bf około 21-22 i znów robić redukcję. Oczywiście chcę to tak zrobić by najwięcej z kilogramów które przybędą to były mięśnie, ale liczę się z tym że tłuszcz też będzie leciał. pozdrawiam
[...] 73 na starcie 67 Wzrost : 182 rano 183 Cel treningowy : Masa, i długotrwała ogólna siła wytrzymałe silne mięśnie i rzeźba (oczywiście wiem że wszystkiego naraz nie da się zrobić) Staż treningowy na siłowni : Niby ćwiczę od roku, ale na początku 0 diety i treningu nie przestrzegałem, dodatkowo choroby ( 4 przerwy po miechu) wiec w sumie takiej [...]
Moje pytanie dotyczace brzucha i masy brzmi... co jest najlepsze aby owa mase na brzuchu czyt. miesnie zrobic? Nie chodzi mi ani o rzezbe ani redukcje, zeby te 2 czynnosci zrobic tzreba miec co rzezbic...Jak zdubowac duze mocne miesnie na brzuszku? :) Tak szukalem na ten temat wiele, ale w wielu roznych tematach jest wiele roznych czesto nawet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich potrzebuje pomocy gdyz nie wiem co teraz zrobic by wygladac lepiej. A wiec napewno zapytacie czego oczekuje chce po prostu dobrze wygladac miec dosyc spore miesnie klatki piersiowej rak biceps triceps barki i zeby wkoncu pokazaly sie miesnie na brzuchu teraz cos o sb trenowac zaczolem w październiku. wtedy bylem grubasem miałem [...]
[...] a efektów nie ma może ktoś się zainteresuje i mi pomoże w doskonaleniu mojej sylwetki ćwicze już któryś rok ale postępów nie widzę wogóle chcę od nowego roku coś ze sobą zrobić i zacząć wyglądać wysportowanie tak że licze na wasza pomoc od czego zacząć jaki trening dieta itp ??????????? Ja wymyślilem aby zrobic redukcje trening na rzeźbę [...]
Problem polega na tym, że bardzo ciężko mi nabrac masy mięśniowej. Trenuję od bardzo dawna, zaczynałam, jako piętnastoletni straszny chudzielec i marzyłam o wielkich łapach:) Moja wiedza była niewielka, ale wiedziałam, że trzeba dużo jeśc i że są odżywki. Jadłospis oparłam zatem na smażonym kurczaku, bułkach, ryżu białym, pizzy i MegaMass4000. [...]
[...] przyroś mięśniowy mi trudno. Moim priorytetem od dłuższego czasu są nogi czyli golenie,lydka,udo to najbardziej chyba morduje ;) Mam słaby rozciąg dlatego chcialem coś z tym zrobić i poprawić swoją sprawność fizyczną w skakaniu ;) Amator ze mnie z 2letnim stażem ale od roku żyje w przekonaniu że bez przygotowania fizycznego nie zajde za daleko w [...]
[...] - Pompki na poręczach 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Ćwiczenia będę zmieniał co jakiś czas, żeby nie popaść w rutynę. Chciałem zrobić tak, że jeden tydzień będę robił po 10 powtórzeń, zaś następny po 5 powtórzeń. Trening na siłowni robię 2-3 razy w tygodniu. Progresja ciężaru.....I właśnie tu jest [...]
wuteefx, on 15 Oct 2016 - 02:06, said: Witam, mam takie dosyc osobliwe pytanie ale naprawde juz nie wiem gdzie sie zglosic. Mam 21 lat i troche nadwagi. Ostatnio jednak podjalem dosc wazna decyzje i postanowilem cos w sobie zmienic. Narazie zaczalem od home workoutu jednak jak tylko czas i fundusze pozwola chce przejsc na silownie ale nie o to [...]
[...] ( mam niedoczynność tarczycy, hashmioto a teraz z powodu za dużej dawki hormonów przepisach od lekarza wpadłam w nadczynność) Moje pytanie czy na bilansie zerowym mogę zrobić fajną sylwetkę ? Jeszcze bardziej ujędrnić ciało, pozbyć się reszty cellulitu, ? Po prostu żeby ta figura wyglądała ładnie Na masę myślałam aby poczekać do zimy :) [...]
[...] za ciężki trening? Tym bardziej, że biegam bo po prostu lubie i po przebiegnięciu 10 km nie czuje satysfakcji. 2. Wskazane jest biegać ponad 20km? Mam w planach w styczniu zrobić 50km. 3. Co najlepiej jeść po treningu? 4. Czy rzeczywiście podczas biegania należałoby się zaopatrzyć w butelkę wody? 5. No i przede wszystkim ważna dla mnie rzecz - [...]
Witam mam pytanie. Mam 200tab. Winstrolu stanozolol, 2 opakowania Testosteron prolongatum - 100 mg/ml (czy to nie za nało?? + 3 listki clenu I teraz pytanie lepiej zrobic cykl z tescia samego ewentualnie dołażyc jeszcze paczke lub dwie. i po ok. 3 tyg przerwy po cyklu zrobic cykl z wina i clena. Czy moze zaczac tescia i w np. 2 czy 3 tygodniu [...]
[...] naturalnego testosteronu, poniewaz tesc pomogl w 100%, więc to według mnie nie wina prolaktyny tylko właśnie zablokowanej przysadki. Tak tak wiem, zaraz mnie zlinczuje tutaj masa osób, ale czasu nie cofnę i łatwo myślności również. Tak wyszło i nikt ani nic tego nie zmieni. Co mam teraz zrobić? Może clomid pomoże żeby ów przysadkę odblokować?
